CheerBasic – CB

CheerBasic är pausad till vecka 10, 2021.

CheerBasic är cheerleading utan tävlingsverksamhet.
Alla rörelser tränas in stegvis från enkelt till mer avancerat. HCIF har valt att göra det i tre steg för barn; Rosa, Gul och Grön. Dessa färger följer varandra utifrån motoriska färdigheterna. Se längre ner på denna sidan. CheerBasic Silver för tonåringar har inga krav på förkunskaper.

HCIF arrangera CheerBasic kurser under hela året.
Varje kurs innehåller 6 träningstillfällen, en gång i veckan.
Alla kurser avslutas med ett 7:de tillfälle med en årstidsfest där utövarna visar upp sina kunskaper.

Regler för alla när vi släpper pausknappen.

  • Utövarna väntar utanför tills tränare släpper in i byggnaden.
  • Alla tvättar händerna när de kommer in i byggnaden.
  • Alla utövare kommer ombytta med uppsatt hår.
  • Alla har påfylld vattenflaska med sig.
  • Alla har med sig munskydd som ev kommer att användas vid vissa träningsmoment.
  • Enbart aktiva och tränare är tillåtna i byggnaden under träningspasset.

CheerBasic kurser våren 2021CheerBasic - HCIF

6 träningstillfällen och 1 avslutningsfest 
Avgift 175 kr
Ingen föranmälan
Inskrivning vid första träningen

CheerBasic Grön från 9 år … med grundläggande gymnastik kunskaper
CheerBasic Silver för ungdom från 13 år.
Torsdagar kl:17,30-18,45
Nästa kurs börjar v10, 2021

Plats: Gussarvets Idrottshall – Hedemora
Kostnad: 175 kr/kurs – Betalas via Swish vid (2:a) träningstillfället.
Kläder: Åtsittande som inte visar magen eller rygg.
Skor: Inneskor med ”snäll” sula. Alla behöver skor på fötterna.
Hår: Uppsatt att det inte faller i ansiktet eller ner på axlarna
Övrigt: Inga smycken och ta med påfylld vattenflaska.

INGA åskådare välkomna i hallen. Detta för att minska risk för smittspridning av Covid-19.


Förkunskaper för de olika CheerBasic färgerna

  1. Rosa kunskaper från 6 år – Ingen tränare = Ingen grupp
    Förövningar inom gymnastik, handstående och brygga. Akrobatik fokuseras på knästående tekniker. Liksidiga hopp med sträckta ben. Kroppskontrollen och rörelsemönster bygger på symmetriska rörelser.
  2. Gula kunskaper  från 6 år – Ingen tränare = Ingen grupp
    Gymnastiken utökas med kullerbytta och förövningar till övergångar. Akrobatiken höjs till stående tekniker och förövningar till prep. Fortsätter med liksidiga hopp med sträckta ben. Armrörelser utökas med oliksidiga rörelser.
  3. Gröna kunskaper från 9 år – grundläggande gymnastik kunskaper
    Gymnastiken utökas med hjulning, rondat och övergångar. Akrobatiken utökas med prep och förövningar till fångningar .
    Hopp utökas böjda ben i utförandet. Tempot på rörelserna ökas.
  4. Silver från 13 år – Cheerleadning för nöje.
    Varje kurs börjas med grunderläggande tekniker inom alla moment och avancerar utifrån deltagarnas vilja och kapacitet. En grupp för de som aldrig har provat cheerleading eller de som inte vill tävla. Det är även passande för de som har tävlat tidigare och nu vill träna för att bibehålla rörlighet och kunskaper.

CheerBasic är uppdelad i tre utvecklingssteg och en tonår/vuxengrupp som är baserade på utövarens motoriska kontroll och kunskap. Det innebär att de flesta går flera kurser i samma färg innan huvudtränare förbereder utövaren att byta färg till kommande kurs.


Så vad lär man sig på CheerBasic?

tränar armrörelser och cheerleadingens karaktäristiska rörelsemönster för danser.
tränar kroppskontroll och rörelsemönster. Bland annat springa, hoppa, balansera, rulla samt skillnad mellan avslappnad och spänd muskel.
tränar på gymnastikens grunder som brygga, handstående, kullerbytta, övergångar och hjulning. All gymnastik tränas på båda benen.
tränar på grunderna i cheerleader hoppteknik. Upphopp (prep.), utförande och landning. De olika hoppen som lärs ut är; I, T, X, Z, Pike, ToeTouch och Tuck (gruppering).
tränar på grunderna i cheerleader akrobatik. D.v.s. olika positionerna inom en byggrupp. Tekniker som lär ut är; dubbel och enkel höft, prep, straddle sit och tekniker stående på ett ben. Dessa tekniker lärs ut enskilt och i kombinationer.
lägger stor vikt på säkerheten och förtroende övningar som ingår i all träning.

Kamratligt och sportsligt uppförande är i centrum för all vår verksamhet.


Alla våra tränare gör detta ideellt för att de tycker de är roligt och utvecklande. Eter varje träning samlas tränarna för att utvärdera aktiviteterna för att kunna justera brister.Anser ni att tränarna missar något så tala med Lillan efter träningen. INTE under träningen.
Alla våra tränare befinner sig i en utveckling och erhåller kurser och utbildning fler gånger om året. Ge dem utrymme till växa som tränare med glädje.

Klicka här för att se vilka tränare vi har inom HCIF och följ HCIF på Fb

Varmt välkomna önska HCIF´s tränare.

Hedemora Cheerleaders IF är Dalarnas enda cheerleaderförening och vi har utövare från Avesta, Hedemora, Säter, Borlänge och Norbergs kommun-…